毎回、小町のご飯は私かトレーナーがフードの計量からスタートし、ブレンド比率を考え、トッピングを吟味し、お湯や水の量を加減し、一日4食パターンで与えています。それがどうこうではありませんが、毎回美味しそうに完食してくれるので、見ているコチラもどこか気分がいいですね♪

滅多に残したり食べなかったりしたことはありません。どんなに疲れていようが、眠かろうが、ご飯は大事な儀式ですから。でもこれ、基本中の基本だと思ってます。

良く寝て、食べて、そして運動する。どれが大事とかじゃなく、これらがバランス良く行われている事が、イコール健康だといっても過言じゃありません。食に関しては、どうしても食が細かったり、偏食だったりすることはあるでしょうが、理想はちゃんと主食を毎回適量食べてくれること、だと思います。

オヤツはあくまで間食だったり、ご褒美の一環だったりしますんで、これはカウントしないが基本でしょう。ウチではフードそのものをオヤツやご褒美に使ったりします。カロリー制限のための方法論ですけど、オヤツが増えたらフード量は減らす事で調整するのをお忘れなく。

何らかの理由で体重を増やす、もっと太らせなくてはいけない場合をのぞき、あくまでオヤツはサブですし、それでもカロリー摂取の要因になることを計算しましょう。痩せているのが明らかな場合以外は、食べ物は少し抑え気味にした方がいいです。肥満気味より痩せ気味の方が、おそらく健康にはいいと思いますよ♪