年末に胃腸炎になって、結果的に少しスリムになった小町ですが、その後3.7〜3.8kgをキープして、触った感じも贅肉が少なく、良い感じが続いてます。

要因がいくつか考えられますが、まずは野菜の煮付けをトッピングしていることがポイント。カサ増し効果があるのはもちろんですが、消化吸収も生より良くなってますし、野菜の栄養素が定期的に摂取できていると思われます。ウンチの量もテキメンに違っていて、良いサイズのモノが出て来ますね(笑)

野菜が少ないと、ウンチの量も少なくなって、ついでに水分も足りなくなるようで、小さくポロポロっとした感じになって、何か乾いているな〜となりますよ。

小町はあまり水をガブガブ飲まないので、食事に足すことで補ってます。これから暑くなると、嫌でも飲むようにはなりますけど、このパターンは継続しますから。

あとこのトッピングにしてから、ご飯の食い付きがとても良好。基本的に食いしん坊なんで、トッピングがなくてもしっかり食べますが、小躍りしてご飯を待つのはこれがあるからこそ。

それから、体重キープの主要因が、私の外出時間が長くなった事(笑)　つまり余計なオヤツをたくさんあげるヤツが家に居ないのがミソというわけです。

トレーナーはここを重視してます。反省...