昨日の散歩シーンから。かなりキツい勾配の登り坂を、えっちらおっちら上る小町です。

こういう場所では、意図的に登り坂を歩かせますよ。狙いはもちろん、後ろ足の筋力アップ。平地の何倍も負荷が掛かりますから、普段使わない後ろ足の筋肉に刺激を与えるわけです。あんまりピョンピョンと登っちゃうと要らぬ負荷が掛かっちゃいますので、ゆっくり登らせるのがポイント。

反対に下りはあまり歩かせたり、まして走らせたりしません。これまた過剰に前足に負荷が掛かるのと、いきおいがついて転んだりしてケガしちゃったら元も子もありませんので。

でも目を離すと、階段とかでも勢い良く降りて行っちゃったりするんですよね〜。階段はまた坂道とは違った負荷が腰や背中、股関節とかに掛かるので、あまり段差の高い所は上り下りに限らずオススメしません。足の短いウチの小町や、ましてダックスやコーギーなんかは要注意です。