ここの所、小町は引き締まって来ました。触っていても、プヨ感がほとんどありません。体重としては夏場と大きく変わらないか、少し重いかな。

これはつまり、贅肉が落ちて筋肉が付いているという何よりの証拠ですよね♫　良い傾向です!!

涼しくなって、さらに寒くなって来てから、グッと散歩の距離や時間が延びましたから、ある意味で当然の結果ともいえます。

やる気のある時とそうでない時のギャップはありますけど、いずれにしても平均で散歩時間は増えてます。このブログで何度も書いていますが、20分間程度の散歩では運動量としては足りません。スタスタといいペースで歩くとしても、最低40分間は歩かせたいですね。

小町の例だと、今の時期は平均で1時間以上は歩いてます。ウチは基本一日一回なので一度に距離を延ばしちゃうけど、歩き慣れないケースでは30分間×2などというパターンでもありでしょう。ただ、一度に負荷や負担を掛けるのはあまり良くありません。歩き慣れていないなら回数で補い、様子を見て大丈夫そうなら時間や距離を徐々に伸ばすのがいいと思いますよ！